I migliori alimenti per combattere il caldo estivo

By : | 0 Commenti | On : agosto 19, 2015 | Categoria : Salute e benessere

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Qual è la migliore alimentazione per combattere il caldo è un’argomento che d’estate torna sempre attuale. Di fatti avere in tavola cibi che siano d’aiuto a sopportare meglio l’afa dei giorni più assolati e a ritrovare un po’ di refrigerio, anche mangiando, è un modo per stare meglio e passare un’estate salutare e più fresca. Leggerezza è, quasi inevitabilmente, la parola d’ordine, ma per condurre un’alimentazione che contrasti il calore non è necessario pensare che si debba rinunciare per forza a qualcosa di buono.

Frutta e verdura la fanno da padroni, sono gli elementi principe di ogni tavola e non potevano mancare di venire in nostro aiuto anche d’estate. Optare per frutta e verdura di stagione è sempre meglio, innanzitutto per la freschezza stessa degli alimenti e poi perché questi cibi, se di stagione, sono ricchi di proprietà che già di loro vanno a contrastare l’effetto del caldo sul nostro corpo, aiutandoci a restare ben idratati e contenti.

Non rinunciare ai latticini, ma consumarne alcuni tipi, può essere un ottimo rimedio al calore. Naturalmente in base alla tipologia bisogna prendere le misure. I formaggi possono sostituire un secondo, ad esempio di carne, perché molto nutrienti, mentre latte e yogurt possono essere consumati per rinfrescarsi a merenda o a colazione. Nutrienti, rinfrescanti, idratanti (quelli liquidi come lo yogurt) e ottimi per il regolare funzionamento del nostro intestino.

In fine un piccolo peccato di gola a cui in estate non si può proprio rinunciare: il gelato. Molti hanno ancora alcune riserve su questo alimento, ma in realtà il gelato artigianale è ottimo per la nostra salute e può inserirsi benissimo all’interno di una dieta, basta seguire piccoli accorgimenti di cui abbiamo parlato in un post su come inserire il gelato in dieta senza stress. Dunque, armatevi di frutta latticini e gelato e godetevi l’estate in maniera fresca e salutare.

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